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「夜中のシャワー音で起こされる」
「朝の準備の音で目が覚めてしまう」
同棲を始めたてのカップルによく見られる悩みが、生活リズムや習慣の違いによるストレスです。
同棲直後は気にならなかった小さなズレが少しずつ積み重なり、気づいた頃には関係性を悪化させる原因になっていることもあります。
今回の記事では同棲カップルが抱えがちな生活ストレスについて解消するための工夫を紹介していきます。
せっかくの同棲で仲違いをしないためにも、快適な生活のヒントが詰まっています。
よくあるストレスの原因は生活リズムのズレ
同棲でよくあるストレスの原因は生活リズムのズレによるものがほとんどです。
朝型と夜型によるストレス
２人が朝型と夜型に分かれている場合はストレスの原因となりやすいです。
朝型の人が１日の活動を始める時間に夜型の人はまだ寝ていることが多く、反対に朝型の人が就寝するタイミングで夜型の人はまだ活動していることが多いため、お互いの生活音が相手の睡眠を妨げてしまいます。
例えば朝型の人が就寝しようとする頃に、夜型の人がお風呂に入るためシャワー音で眠れない。
朝型の人が起きるための目覚ましで、夜型の人も目が覚めてしまうといったことが多くの人に共通して見られる悩みです。
時間帯による行動の違いによるストレス
時間帯による行動の違いもお互いのストレスを生む原因になります。
洗濯機を回すタイミングや食事を始める時間など人によって時間が異なるものは意外に多く、同棲前に確認できていないことも多いのです。
１人暮らしのときは朝に洗濯をしていたけど、同棲相手は夜に洗濯を回す人で、音が気になって眠れない。
朝ご飯は食べない代わりにギリギリまで寝ていたけど、相手は早起きして朝ご飯を食べているため、生活音が気になって目が覚めてしまう。
このように時間帯による行動のズレで気づかないうちにストレスを生んでいることがあります。
生活リズムのズレを解消する工夫５選
ここからは生活リズムが違うことによって生まれるストレスを解消するための工夫について紹介していきます。
生活ゾーンを分ける
生活ゾーンを物理的に分けることで、ストレスを減らすことができます。
スペースが区切られていることで、音や光、匂いを和らげることができるため、影響を最小限にすることができるからです。
例えばテレビを置く部屋と寝室は別にする。
部屋が少なく、１つの部屋で寝室と作業部屋を兼ねる場合は「防音カーテン」を設置して仕切る。
などの対策が有効です。
部屋を分けることや、家具やアイテムを活用して部屋を区切ることで生活ゾーンを分け、２人が共存できる空間にしていきましょう。
就寝時はアイマスクや耳栓を使用する
就寝時にアイマスクや耳栓を使用するのも効果的な方法です。
同棲相手と生活リズムが合わないのであれば、光が視界に入らない、音が届かないという状態にするのが一番簡単で効果も出やすいからです。
相手が夜遅く帰宅するのであれば、耳栓を使用して音を遮断する
照明で眠りが妨げられるならアイマスクをつける
快適な睡眠を確保するだけで、相手に対する不満やあなた自身の機嫌も改善されやすく、円満な関係性に繋がります。
ルールを設定する
２人の間でルールを設定するのも効果的な対策です。
ざっくりとしたルールがあればお互いに守ることを意識しやすく、お互いが快適に過ごせる環境になります。
例えばお風呂は23時までに済ませる
夜間のテレビはイヤホンを使用する
などのルールが有るだけで、お互いに快適な環境で生活することができます。
ただし、ルールを設定するときはあまりガチガチなルールにすることなく、お互いが納得したうえで決定するようにしましょう。
一方的なルールの押し付けになってしまうと窮屈な生活になります。
お互いが会話する時間を作る
お互いにコミュニケーションを取る時間を確保することは同棲生活に重要です。
どんなに生活スタイルに違いがあっても、会話をすることですれ違いを減らすことができるからです。
生活スタイルの違いが不満に変わるのは、お互いが思っていることを相手に伝えられない、我慢しなければいけないという状況があるからです。
毎日５分でも２人で話す時間を確保する。
週１回は意識的に２人の時間を確保する。
といった小さなコミュニケーションを大切にすることが、すれ違いやストレスを解消するためには重要です。
生活音を下げるアイテムの使用
生活音を下げるアイテムを使用することで、お互いの生活音を抑えることができます。
生活音が気になるけど、時間をずらすのは難しいという人は生活音を抑えることが有効な手段になります。
例えばシャワー音が気になるのであれば、シャワーヘッドを静音のものに変更する。
夜間に洗濯機を回すことが避けられない場合は、音の小さな洗濯機に変更する。
アイテムを揃えるには初期投資が必要になりますが、一度購入すると長期的に使用できるため、生活音が気になるのであれば、生活音が抑えられるアイテムは心強い味方になります。
お互いが心地よい環境を作ることが大切
同棲を始めてから生活スタイルが合わないことに気づくカップルは珍しくありません。
しかし、そこでお互いが歩み寄るか否かで将来は大きく変わります。
お互いがお互いを尊重することで2人の関係性は深まります。
せっかくの同棲が不幸なものにならないためにも、様々な工夫や会話でお互いが心地よい環境を作っていくことが大切です。
